[...] wg mnie jezeli jest w takim wieku to lepiej zeby w kazdej serii(gdy bedzie ja konczyl) mial po kilka powtorzen w zapasie. jezeli nie da rady podciagac sie na drazku to niech podstawi sobie taboret pod nogi i po klopocie. moze sobie zrobic z tego trneing obwodowy. wystarcza 2-3 takie obwody 3 razy w tygodniu i bedzie git ja bym tak to widzial:)
[...] wafle ryzowe II ser biały chudy, orzechy/słonecznik III wafle ryzowe/owsiane TRENING IV banan, białko V kura, oliwa VI ryba/ser biały,oliwa/orzechy - trening: aeroby 3-5 razy w tyg, natomiast 4 razy w tyg. siłowy kazda partia raz w tyg. pierwsze cw. ciezkie siłowe 6-8 powt, 2-3 cw. masowe 8-12 powt, ostatnie cw. rozciagajace/izolacyjne 12-15 [...]
[...] sztange, pare hantelek, drążek, poręcze. Dni treningowe: poniedziałek-klata wtorek-biceps, barki środa- dzień wolny czwartek-plecy piątek-nogi Dodatkowo średnio dwa razy w tygodniu biegam dystans ok.4km i robie pompki codziennie, ale nie wiem czy to dobry pomysł. PLECY drążek szerokim nadchwytem 6,5,4,3 podciąganie półsztangi 8,8,8 [...]
[...] osob sie zastanawia jak trenowal tyson wzmacniajac swoja sile ciosu i muskulature jednoczesnie zatrzymujac swoja szybkosc oto informacje na ten temat Dzień treningowy (7 razy w tygodniu): 5.00 pobudka i trucht 3 mile 6.00 powrót do domu, prysznc i do łóżka spać (wspaniały trening dla jego wielkich nóg) 10.00 pobudka i owsianka do jedzenia [...]
[...] ok 100 cm, talia ok 75cm. Ogólnie wygląda jak najbardziej ok, niestety 67 kg na wadze działa na każdą kobietę jak płachta na byka I teraz tak: - Treningi na siłowni 4 razy w tygodniu: 2 razy siłowy + aero 15-20 min po treningu + 2 razy same aero ok 40-45 min (rowerek na średniej/niskiej intensywności - tętno ok 100-110). - Praca siedząca [...]
znaczy jeszcze nie biore captoprilu cisnienie cały czas 130/135/80 na mecie miałem o wiele silniejsze omdlenia ze 2 razy na dzień i silne teraz czasami mnie głowa boli a omdlenia nie sa juz tak silne poprostu czuje jak bym tracił rece nie miał siły w nich tak samo jak w nogach i mial zaraz upaśc teraz jak napisałem sa ale o jakies 70% lżejsze no i [...]
Wartość w pobraniu pierwszym wskazuje na glikemię na czczo (norma u dorosłych do 120mg% we krwi żylnej, nie dot. ciężarnych) Wartości 2 i 3 również są zbyt wysokie (norma pomiędzy 0 a 120 min <180mg% we krwi żylnej, nie dotyczy ciężarnych). Rozpoznanie wskazuje na cukrzycę. Badanie powinno być powtórzone przynajmniej dwa razy.
siema pedziochy kolejny dzień roboty z głow,y wpadło 10zł i browar hehe spaiter a co ty będziesz w Szczawnicy porabiał ja tam byłem ze 3 lub 4 razy a w sobotę pod Bielsko-białą się na 2 dziony wybieram
[...] zadzwonił czy nie będe odrobinę wcześniej. Efekt - najpierw zamułka a pod koniec treningu odczuwalne zaparcie Nic przyjemnego. PP - w końcu nad głową latała stówa Poszło 3 razy spokojnie, może mógłbym zawalczyć o czwarte powtórzenie ale nie czułem takiej potrzeby. Za tydzień maksy Podciaganie z rosnącym dyskomfortem w brzuchu, ale progres był. [...]
Witam chcialem sie zapytaac czy biarac mutant massa moge brac zamiast 100g , 70g dwa razy dziennie ?? i w jakich proporcjach go rozpuszczac ?? 70g na 250 ml mleka/wody ?? dzieki za odp
elpatis: 1. ohy i ahy rzeczywiscie nie do konca potzrebne, ale mysle, ze wiele razy jednak jej informacje pomogly :) 2. no niestety u mnie silka wykonczyla obrabki...wypadniecia zadnego nie mialem chyba ze o nim nie wiem ?? :/ no ale podobno jest to dosc duzy bol...a mi poprostu z dnia na dzien coraz wiekszy bol i coraz wieksze ciezary ;/ i do [...]
Moim zdaniem niejaki Shane Carwin ma majmocniejsze pięści w UFC i obijał lesnara na pełnej mocy przez jedną rundę z hakiem, ten co prawda "leżał" 2 czy 3 razy ale pokazał serce do walki (przemyślał taktykę,zmęczyć carwina) i poddał go.Brock po tej walce pokazał że umie coś więcej niż tylko krzyczeć i pokazywać "faki" do [...]
Witam na silke chodze od 3 tyg ( staz o ile o takim moge mowic jest duzo wiekszy z tym ze chodzilo sie 2-3 tyg i pozniej taka sama lub duzo dluzsza przerwa ) 4 razy w tyg. pon-wt czw-pt , trening mam na rzezbe po treningu automatycznie wykonuje aeoroby na b.wysokim poziomie intesywnosci trwajacy dosc krotko 15-20 ale tchu i sil nie starcza ale [...]
[...] + 3 dropserie. Jak to rozumieć? 1x10 -> załamanie przerwa 1x10 -> załamanie przerwa zakładam powiedzmy 25 kg -> załamanie -> sciagam 5 kg -> załamanie -> przerwa . To niby powtarzamy 3 razy ? Dobrze rozumiem ? Moze ktoś doświadczony pomóc w zrozumieniu tego ćwiczenia ? proszę o poprawę, rozpisanie prawidłowej sesji tego ćwiczenia . Pozdrawiam
[...] rozbudowane. Mam w nich siłę ale zależy mi na tym żeby nabrały normalnego wyglądu względem górnej parti ciała. Czy robiąc szybkie powtórzenia ćwiczeń na nogi i trenując dwa razy w tygodniu mogę się spodziwać oczekiwanych rezulatów, czyli wyrzeźbienia nóg i lekkiego zejścia na masie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 91 Wzrost: 186 Cel [...]
[...] działa i nie tracisz odzywki...a wieczorem jestes w domu więc nie ma problemu z normalnym posiłkiem (z tym serem). Jak zrobisz dobrą diete to dodasz trening - wystarczy 3 razy w tyg jakis FBW albo split jak chcesz, w nietreningowe dałbym aeroby (2-3 razy w tygodniu) - na mnie zadziałały niesamowicie dobrze, idealnie uzupełniły spalanie [...]
II sniadane zamiast szynki dałbym piers (nie ma problemu jesc ją 2 razy dziennie...są tacy co jedzą 4 razy)...gotujesz piers, i ryz, dodajesz troche keczupu, pieprz i masz w miarę ostrą potrawe jak lubisz. Jak nie lubisz ostro to keczup i jakies przyprawy lekkie do kurczaka...przypraw są setki jest w czym wybierac. III przedtreningowy na bide może [...]
[...] 75 ; ) biegam naczczo ok 5-6 rano potem prysznic lekkie sniadanie omlet z 3-4 bialek + owsianka + 5-7 g rodzynek do tego zielona herbatka gorzka! ; ) potem praca 8-9 h w trakcie ktorej jem 3-4 razy male posilki, po pracy silownia .. przed snem lekki posilek + aeroby zycze powodzenia ja dotychczas w ciagu 1.5 tyg stracilem z wagi 2.5 kg ; )
zakładam powiedzmy 25 kg -> załamanie -> sciagam 5 kg -> załamanie -> przerwa . To niby powtarzamy 3 razy ? dokładnie tak ale to bardzo ciężki trening sam jechałem podobnie i zrezygnowałem możesz jechać np 1 serię 15 pow potem 2 serię 12 i 3 serię tak samo jak dasz radę oczywiście robiłem taki trening na bicepsy Zmieniony przez - [...]
Witam potrzebuję jakiś zestaw sumpli gdyż trenuję 5 dni w tygodni 3 razy siłownia i 2 razy sw BJJ.Potrzebuję coś żeby spalić fet z brzucha oraz nie rzucać przy tym miesni po treningach sw.Zależy mi również na jakiś odzywkach które dadzą mi powera przed treningami .pozdrawiam i czekam na propozycje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
